Hamilelik öncesi baba adayı neler yemeli, nelerden vazgeçmeli?

Yapılan araştırmalar, doğum öncesi babanın sağlıklı beslenmesinin bebeği olumlu yönde etkilediğini kanıtladı.
Bu zamana kadar uzmanlar, sürekli bebeğin sağlıklı bir şekilde doğması için anne adaylarının beslenmelerine dikkat etmeleri gerektiği konusunda uyardı.

Ancak yapılan son araştırmalar gösteriyor ki, en az anne kadar baba adaylarının da sağlıklı bir şekilde beslenmesi gerekiyor.

Araştırma ekibindeki görevliler, baba adaylarının düşük karbonhidrat ve protein bakımından zengin olan besinlerin tüketilmesi halinde sağlıklı bir çocuk sahibi olabileceğini tespit etti.

Bu nedenle baba olmak isteyenlerin makarna, pirinç ve beyaz ekmeği tüketmeleri yerine balık, et, sebze ve meyvelerden oluşan bir beslenmeleri daha doğru bir seçenek olacaktır. Ayrıca tatlı, kek, bisküvi gibi şekerli gıdaların tüketilmemesi de büyük bir önem taşıyor.

BABA ADAYI İÇİN İDEAL MENÜ

1. Günlük beslenme programınızda balık, ceviz, üzüm, fındık, badem, koyu yeşil yapraklı sebzeler gibi kalpdamar sağlığı açısından faydalı besinler bulunsun.

2. Beslenmenizi B12, folik asit, çinko, magnezyum, demir ve D vitamini değerlerine göre planlayın. Gerekirse takviye alın.

3. Kuruyemiş

4. Haftada en az 450-600 gram balık tüketin. Kırmızı eti ise 300 gramın altına indirin.

5. Bol bol C vitamini içeren meyve yiyin.

6. Tuzu azaltın.

7. Tam buğday, çavdar veya çok tahıllı ekmek tüketin.

8. Çayı, kahveyi azaltın.